中医提示，长时间的久坐，会让你出现背部酸痛，长此以往就会使你出现颈椎病困扰。那么，我们该如何摆脱背部酸痛呢?下面，中医外科的专家介绍了一些护背方法，你可以来试一试。
护背方法一：坐立时
上班族女性的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。
护背方法二：站立时
当站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
护背方法三：取高处物品时
当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能，这一点也是防背部酸痛的秘籍之一呦!另外，搬运或携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。
今天介绍的护背方法，对解决背部酸痛会有帮助。因此，如果你有背部酸痛问题，那就可以试一试这些养生秘方了。中医提示，背部酸痛是一个危险信号，所以说，及时解决背部酸痛很重要。
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