许多的人都喜欢隔着一扇玻璃晒太阳，认为是修身养性的不错选择。晒太阳可以帮助我们身体的血液循环加快，防止骨质疏松症。特别是在冬天，更需要在温暖的阳光下。但是隔着玻璃补钙有效果吗?
切记不要隔着玻璃晒太阳
中医认为，隔着玻璃晒太阳对于人体的补钙是没有任何效果的。因为人们晒太阳主要是接受紫外线的照射。但是玻璃能够阻碍紫外线对人体的照射，当人们不能够隔着玻璃补钙。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
我们应当避免晒太阳的两个错误观念。这两个做法会对我们的皮肤和身体健康造成一定的影响。特别容易引起皮肤方面的病症。其一是趁着太阳出来晒久一点。这种做法是错误的!无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。其二是吃饱后晒太阳可促营养吸收。这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
晒太阳有两个方面的好处：不仅仅是加快血液的流动，同时也可以帮助人们预防一些疾病，有利于儿童、老年人的骨质。当你在一天之中这两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
中医提醒，晒太阳后一定要不要忘记了多食用蔬菜和水果，因为它能够提供给人大量的微量元素。其中的维生素C还可以防止皮肤变黑。但是切记不要妄想隔着玻璃补钙，最好还是找一个空气质量不错的地方晒太阳。
