失眠，多梦，心烦，气虚，热潮，出盗汗，睡不踏实，你是否也有上述这些症状啊?如果你有三点及以上这些症状，那么你可能患上了睡眠综合症。睡眠综合症，多见于中老年人身上。中老年人由于年龄的不断增长，器官逐渐衰竭，容易表现出失眠多梦，睡不踏实的症状，然而失眠对我们的健康来说危害很大，其不但会直接导致我们第二天精神不佳，还会因为长期睡眠不足，引发心脑血管方面的慢性病，现在我来向大家推荐几款适合中老年人饮食的安神饮食粥，希望有助于你告别失眠的痛苦。
百合安神粥
先把30克的百合，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
百合红枣安神粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
二仁安神粥
取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
小编提醒：安神饮食粥只是从食疗的方面出发，帮助大家缓解失眠的症状，所以要想彻底告别失眠的痛苦，除了需要长期坚持食用安神粥外，还需增强平日的体育锻炼量。对于中年朋友，小编建议你们最好少饮酒少抽烟，每天坚持早睡早起，学会调节心态，以此减轻自己的精神压力。
