大寒刚过，我们北方又迎来了新一轮的大规模降雪，气温又开始降低，我们的很多朋友冬天都有脚冷的毛病，气温一低不管脚上穿再厚也冷的直跺脚，我们今天就看看中医专家为我们介绍的几种暖脚的方法以及一些暖脚的药茶，让我们在这个冬天暖暖和和的。
冬季暖足喝哪些花茶
花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。
玫瑰花茶：玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。
洋甘菊花茶：洋甘菊帮助发汗的作用，则有益于人体循环系统的保健。
迷迭香花茶：可以改善血液循环不良，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定
冬季脚部锻炼5法
1.健足活血法
用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量。
2.健足强腿法
从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200步～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
3.健足壮骨法
从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
4.强身法
坚持长距离走。
5.健足操
要求：开放部分——先身体挺直站立，双手叉腰。练习部分——双脚尖点地，抬起足跟。练习要点——要静力式抬起(大约抬10分钟)。练习时间——每天早晚各做1次。
冬天容易脚冷的朋友们不妨试一试我们中医的建议，多多按照以上的方法进行脚部锻炼同时日常生活中多饮用一些花茶，让我们在寒冬中轻松摆脱脚冷的困扰，暖暖和和的度过这个寒冬，同时大家要多多了解四季养生的知识，多多关注我们的资讯网。
