很多男性上了年龄,发际线也越来越高了.可是光亮的额头和地中海一样的发型也给不少男性带来了烦恼.不仅影响形象不说,枕头上脱落下的头发也会影响个人心情.所以,在还没有脱发的时候就应该多吃一些防脱发的食物来进行预防.
脱发的原因有很多,有的男性则是因为长期睡眠不好而导致的,所以除了吃一些防脱发的食物还要调整好睡眠.
1、红薯
红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。
当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。
2、鸡蛋
鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因.
除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁，比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。
3、蓝莓
特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。
维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。
长期的快节奏生活和工作压力也会导致脱发,一些男性在步入中年的时候都会面临上有老下有小,而工作上又步步紧逼的现象.这时候压力一大,如果没有适当地缓解的话,也是会产生脱发的.所以,男性在中年时期特别需要多补充一些防脱发的食物,当然缓解个人压力更是当务之急.
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