夏季是个秀身材的季节，很多女人都开始疯狂减肥。夏季是个运动减肥的好季节，适量的运动能够有效缓解身心压力和疲惫。不过运动减肥有误区，你中招了没?什么运动减肥效果好?怎样甩赘肉?怎样瘦身健康有效?
怎样减肥健康有效
谎言1.“爱爱是最好的运动”
Truth：床上运动所耗热量不过等于一次短慢走，因为爱爱姿势让肌肉几乎没有运动到。想要瘦身效果最大化，做好采用站姿，用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置?
谎言2.“减肥先减胸”
Truth：减肥减胸让很多美眉不敢在减肥问题上大胆，其实不然，减肥最先瘦的是你的大肚腩。腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。下半身难减，因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!
谎言3.“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”
Truth：超重者绝大部分不会伴随新陈代谢紊乱，更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
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谎言4.“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”
Truth：运动前几分钟因为冷可能消耗热量较明显，后期就享受不到温度带来的瘦身效果了。
谎言5.“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”
Truth：只要运动强度和时间没改变，消耗热量并不会因为习惯而改变。
谎言6.“热量器上所显示的热量消耗是精确的”
Truth：不要相信死的机器显示的数据，大多数都是不准的。尤其是新的热量器没有经过时间考验，质量亟待提高。
谎言7.“想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒”
Truth：心率过快，说明运动强度低，消耗的不是自身脂肪，而是脂肪酸及血液循环中的脂肪。如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。
谎言8.“停止运动后，肌肉就会变脂肪!”
Truth：这是骗人最多的谎言，肌肉、脂肪属于两种生理构造，不可能随时变化。是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖。
运动减肥有误区，你中招了没?什么运动减肥效果好?怎样甩赘肉?怎样瘦身健康有效?想要这个夏天瘦出美人范儿，持之以恒坚持锻炼是必不可少的，如果你只是三分钟热情，估计瘦身还是与你无缘的哦!爱美就坚持!
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