没有哪个MM不想要拥有完美的腿型，站在以瘦为美的现代审美观来说，当然没有几个人对自己的腿部线条完全满意，总是嫌还不够瘦，不够修长，那么怎么减肥才能拥有好看的腿型呢?下面小编就给打家介绍运动和饮食相结合的瘦腿方法，帮助你快速瘦腿。
运动和饮食相结合的瘦腿方法
踢毽子
两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。
此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
推荐瘦腿食物：红豆
其中“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。
侧卧抬腿
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。
推荐瘦腿食物：海苔
富含维生素A，B1，B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。
常常踮脚
这招能让你的小腿变得修长，防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。
怎么做：站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15～20次。
通过以上的介绍，你知道如何瘦腿有效了吗?踢毽子是一种非常有趣味性的减肥运动，既不枯燥，还能够有效瘦腿，平时常常踮脚也能让你的小腿变得修长，而红豆，海苔则是有效瘦腿的食物。
