现代人的生活、工作压力都很大，所以，大家经常会出现透支体力的情况。中医认为，长期的透支体力，会让你身体体质下降，这个时候，容易导致各种疾病的出现。透支体力会伤害五脏健康，你一定要小心注意。
实践中也是这样。久读、久看电视，会引起头晕目眩，眼睛干涩;久立会出现腰肌劳损、腰酸背痛、下肢静脉曲张。
中医又说“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“逸则气滞”，即过分静养，会使脾胃消化功能低下、脏腑功能呆钝、气血流行滞涩、抵抗力下降、免疫功能受损，血中糖、脂、尿酸、血压升高，久而久之，人就会生病，而且多是体弱多病，如反复感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲劳等。
运动过量不行，过度静养也不行，怎么办?推荐“三、五、七”的运动原则，即每次三十分钟，每周五次以上，每次百分之七十的运动量。力荐杨式太极拳，它的柔中见刚、圆中寓方、形随气移、形神相依、循序渐进、连绵不断的运动形式，练体更练神，健身又健心，尤其适用于中老年人。
如果太极拳无机会学会，推荐“中医养生十六诀”：发宜多梳，每日用木梳梳头3~5遍，每遍60次;面宜多擦，60次;目宜常运，左右各36次;耳宜常弹，左右各30次;舌宜抵腭，每次1分钟;齿宜常叩，大齿、门齿各60次;津宜多咽，常咽常益;气宜常呵，深息长叹;肢宜常摇，次数不拘;背宜常温，以暖为度;胸宜常扩，不塌胸驼背;腹宜常摩，顺逆时针各36次;谷道(肛门)宜常提，多多益善;足心宜擦，左右各30次;皮肤宜常干浴，四肢腹背各30次;大小便宜闭口勿言。
因此，透支体力是会伤害你五脏健康的，为了你的身体健康着想，在日常生活中，你要注意合理搭配你的时间，在忙碌一段时间后，一定要给身体放松和休闲的时间。良好的生活方式，健康的饮食习惯，这些都可以起到家庭调护作用。
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