俗话说的好，一白遮三丑，所以白是很多女人追求的目标，其实白也是有个标准的，小编认为女人最重要的是皮肤的健康程度，自然就是最美的。如果过分的去追求白，而本身就是黑底子，这样跟身体的肤色看起来就会很不自然，反而失去美的感觉，想要美丽首先就是要健康，方法就是给自己制定一个健康饮食的规则。
1、适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。
3、多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
5、要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
通过饮食合理的调节，皮肤的健康会越变越好，可以发出自然的光彩。相信比用化学品堆积出来的皮肤更加吸引异性的眼光，从西医的角度来说就是雌性荷尔蒙分泌正常。皮肤健康的表现主要是从光泽度，水含量和光滑度来看，如果你的皮肤已经达到这样的要求了，就已经很健康了，真的不用去追求过分的美白。