相信不少人都不知道，其实肥胖有两种类型吧?一种是脂肪性肥胖，还有一种是水肿型。怎样可以消水肿呢?消除水肿减肥特别需要讲求方法，如果方法不当，相反会越减越肥哦。今天小编介绍的就是消水肿的减肥心得，帮你补充身体需要钾元素，轻松消除水肿。
许多人都在问：「如何才能消水肿?」其实说穿了，秘诀只有一点，那就是仅记：消水肿=排钠，再追究一点「如何排钠」，说穿了，秘诀也只有一点，那就是：排钠=吃钾，这样够简单了吧，以下就是营养师建议可以在夏天适度补充，而且轻松自己制作的含钾料理「蔬菜冷汤」。
引起水肿的原因有可能是体质性的、肝硬化引起的、心脏衰竭引起的、肾脏病引起的，以及服用药物引起的等几大类。其中以体质性水肿最为常见，好发于女性。造成水肿原因也脱离不了体内过多的钠含量，一旦钠离子过高，就会把水保留在体内，形成水肿。尤其上班族经常外食，钠量摄取很容易超标，如果未进行排钠动作，即有可能累积在体内造成水肿。
营养师表示，一般成人一天摄取2400毫克的钠已经算极限，但是外食族在不经意中偏食、吃太多加工食品、动物性蛋白和脂防、少吃蔬果，导致体内钠、钾离子严重失衡，体内的循环受到影响，整个人就开始感觉浮肿虚胖了起来。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物。钾离子可以帮助排出体内多余盐分，维持体内的电解质平衡。
消水肿三法宝：低盐、高钾、高碘
1. 适量摄取含钾蔬果：包括菠菜、绿花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿芽、葡萄柚、香蕉、西红柿、苹果等， 以利钠的排出，可消除水肿。
2. 少吃加工腌制食品：注意降低钠含量摄取，可避免水肿。
3. 适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，可改善下半身血液循环。
【自制含钾蔬菜冷汤】
材料：
蕃茄4颗、洋葱半颗、红萝卜半条、高丽菜1/4颗、黄椒半颗、黑胡椒、罗勒叶少许。
作法：
1.高丽菜去芯切好，洗净切条1.5~2cm，红萝卜洗净，去头、去皮，长度分为三等分再切成适当条状;西红柿洗净去蒂头，分为六等分;洋葱去外皮和头尾，平分成四等分再纵向对切。
2.将西红柿与洋葱放在锅子内加水约1200ml的水煮熟。
3.用果菜汁机绞打作成汤头基底。
4.再放入红萝卜与高丽菜熬煮。
5.起锅前放入黄椒并加入适量黑胡椒、罗勒叶调味。静置于常温下等待变凉，也可以加入冰块后即成蔬菜冷汤，即可食用。
怎样可以消水肿?以上介绍的减肥心得你看懂了吗?在生活中，你可以常常食用蔬菜汤，这样的话既能补充钾、达到排钠消水肿的效果，还能使每天营养摄取达到均衡哦，这种方法是极好的，大家可以试试看哦。
