很多人判断食物的好坏，就会以食物的营养价值来衡量，可事实上，好的食物，不仅有很高的营养价值，还有更多的治疗疾病的功效，现在我们就去看看常吃哪些健康饮食，可以帮助我们有效地抵抗各种疾病。
1.杏仁有益大脑：
杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。在感到焦虑，忧郁或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。
2.视线模糊和绿色蔬菜：
眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
3.鱼治疗哮喘：
最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。
不知道生活中你有没有关注自己的健康饮食呢?不要以为食物就是为了保证自己身体所需要的能量，其实要是吃对了，就可以让它们帮助我们抵抗各种疾病，真正有效的保证我们的身体免受一些疾病的纠缠。
