夏季无疑是个内分泌旺盛的季节，在这个时候人体内分泌系统分泌各种激素调节人体代谢和生理功能，正常情况下各种激素处于平衡状态，一旦失衡就会引起相应的症状。女性内分泌失调怎么办呢?心情烦躁、容易失眠、脸上色斑痘痘严重、经期不正常，乳房胀痛乳腺增生、肥胖等等都是常见的症状。
专家建议可以从饮食、运动以及作息三方面着手调理。
饮食方面
首先，做好健康饮食是我们夏季养生调理内分泌的基础。夏季天气炎热，人的食欲会有所下降，部分女性干脆就利用起这段食欲不振的时间来减肥，不吃主食，只吃水果和蔬菜。这样的饮食习惯导致营养摄取不均衡，营养单一只会更加加剧内分泌紊乱症状。每天健康的饮食应该包含主食、蔬菜水果以及适量的肉食，以保证高蛋白的摄取。建议女性如果怕发胖的话，可以少吃主食，多吃黄豆类食品，豆类中含有丰富的类黄酮，有助于调节内分泌。
运动方面
其次，生命在于运动，尽管现在天气炎热。很多人因为怕热、怕出汗就完全拒绝运动。但是其实适量运动是健康的保证，可以帮助调节内分泌平衡。夏季运动不宜太激烈，游泳、慢跑、打羽毛球、快走、太极拳、瑜伽等都是不错的选择。
作息方面
最后，由于地球公转的缘故，夏季日照时间变长，加上天气炎热，容易影响入睡，很多人夏天容易有睡眠时间不足、睡眠质量差的问题。部分女性还经常性熬夜，晚睡，导致激素分泌紊乱，经期受影响、脸上痘痘爆发、色斑涌现，气色差，人也变得没有精神活力。其实，夏季更要保证每天充足的睡眠时间，做到早睡早起，晚上11点前准备入睡、早上7点起床，坚持一段时间气血充盈，人也变得更加的漂亮了。另外，要合理使用空调切勿将空调温度调得太低，入睡前可以先将空调定时，调整温度，舒适的环境可以帮助更好的入睡。
