现在社会如果想要夜夜安睡真的是很难的，因为很多人都长期的处于压力和忧虑的情况下，睡眠质量是很难保证的，现在就看看提高睡眠质量的方法，让你在繁忙的都市里用小方法就可以提高失眠质量。
其实想要提高失眠质量很重要的一点就是要排解压力，还有注意劳逸结合，不要经常的喝咖啡或是茶水，在晚上下班之后最好不要做太激烈的运动，中医养生专家提供了非常简单的提高睡眠质量的三个方法：
提高睡眠质量的三个方法
枕头每人只用一个。调很多人为了自己看电视方便，就用了好几个枕头，其实一个人用一个枕头就够了，一般枕头太高会让人的颈椎变形的，枕头不要太高，一般情况下，10—12厘米为宜。其实睡觉前最好不要是躺着看书或是躺着上网，这样的姿势对于自己的颈椎和睡眠都是有不好的影响的。同时床上最好要收拾干净，不然太多杂物会让人的心情受到影响的，从而会间接的影响睡眠。
起床叠被子。很多人因为到快上班才起床 ，所以就没有时间叠被子了，可是调查显示，每天早上都叠被的人比不叠被的人更容易睡个好觉。一般人都认为我是整洁会睡的比较舒服，如果想要拥有好睡眠，最好不要让自己的卧室太乱了。
每周换洗床单。床单干净与否不仅仅是影响睡眠质量的，女人如果不注意保持床单的卫生还可有可能会染上疾病的，最好每周都换洗床单，需要注意的是，每周清洗床单所选用的洗涤用品，其味道应是清淡并且最熟悉的，如选用带薰衣草气味的洗涤用品，能舒缓压力、促进睡眠。
提高睡眠质量的方法对于四季养生是很关键的，睡眠质量好了，工作或是生活都会更加有精神的，所以一定要看看提高睡眠质量的方法哦。
