女性夏季保健补水很关键，因为夏季是一年中最热的季节，所以很多人只要一出门就会出一身汗，并且有些喜欢运动的人每次在运动完以后都会喝大量的水来补充身体里的缺水症状。
其实夏季的时候因为天气的炎热即使没有运动也会感觉口渴，但是如果感到口渴后那么已经说明身体已经缺水了，所以平时要注意自我补水，不能因为想起来才喝。今天从夏季保健的角度给大家说说夏季该如何正确补水。
运动出汗排毒的同时也让身体内的水分大量耗尽，补水势在必行。夏季如何健康补水、补充体力，平衡机体功能尤为关键。下面就让我们一起来看看夏季运动排汗之后的“补水”学问吧!
喝水切忌大口牛饮
夏季运动排汗量大，锻炼过后口渴往往会让很多朋友们想捧起水杯大口牛饮，一来可以缓解口渴，二来想及时补充身体水分，殊不知这样的喝水方式对身体有百害而无一利。一次性快速大量喝水，会迅速吸食血液浓度，给心脏带来巨大负担，尤其是刚刚进行过运动，心脏的负荷需要一定时间才能缓解，如此牛饮对心脏的健康带来的无疑只有害处。此外，暴饮还会让身体反射性的出汗，让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险;喝的太快太急还容易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。所以夏季运动之后，补水需要循序渐进，将水旱灾口中，分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。
饮品切勿又冰又凉
高温之下喝上一杯冰力十足的冷饮自然会让身体瞬间感到畅爽痛快，尤其是运动过后洒落无数汗水的朋友更会是将又冰又凉的饮品作为首选。但这样贪图一时爽快却让身体来买单，不仅起不到很好的补水效果，还让胃肠粘膜由于瞬间遇冷造成毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻，10-30度之间的温水才是最温和的补水饮品。
矿物饮品补充体力
人们在运动时会出大量的汗，而汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失，致使身体处于疲惫状态，所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充，选用淡盐水或矿物质饮料就是不错的选择，它不仅可以保持正常的机体代谢，还能补充体力，缓解疲惫。
所以在夏季如果感觉到口渴后不要大口喝水，要缓慢的小口小口的喝水，其实喝点淡盐水更能补充身体的缺水情况。并且不要直接饮用从冰箱拿出的冰冻的矿泉水，因为这会对人的肠胃造成很大的刺激，会引起人们夏季的腹泻。平时可以选择来苏水或者矿泉水等含有矿物质的水这样还能补充体力来缓解夏季性的疲劳。
