简单的瘦身减肥操只需五小步

　　每天，大家几乎都是起床困难户，躺在舒服温暖的被窝呢，可谓是最幸福的事了。女生们都爱赖床。现在就介绍一套简单的呼吸减肥操，让你每天早晨醒来，可以一边赖床又可以轻松的减肥瘦身。下面赶快为您介绍这简单减肥五部曲吧。
　　
　　步骤一：按摩运动
　　
　　在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。
　　
　　步骤二：扩胸伸展运动
　　
　　1、平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。
　　
　　2、两手十指交差，掌心朝外，深吸一口气，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。重复此套动作3组，约2分钟。
　　
　　步骤三：瘦背伸展运动
　　
　　1、平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，手心朝上。
　　
　　2、两手十指交差，掌心朝内，深吸一口气，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。完成后吐气，身体放松。重复此套动作3组，约2分钟。
　　
　　步骤四：收腹伸展运动
　　
　　1、俯卧，两腿并拢，身体放松，双手伏地。
　　
　　2、深吸一口气，左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气，身体放松。重复此套动作3组，约2分钟。
　　
　　步骤五：C形伸展运动
　　
　　1、平躺仰卧，右手放松置于头顶，两腿并拢斜向左侧。
　　
　　2、下半身不动，右手伸直，左手放在右侧腰部，深吸一口气，同时尽力将上半身向腿部贴近，使得身体呈C字形。
　　
　　3、为提升减肥效果，起身，两腿迈开呈弓字步，左腿脚跟不能离地，深吸一口气，同时尽量伸直左腿。完成后吐气，身体放松，然后再换右腿，重复此套动作3组，约2分钟。
　　
　　以上就是简单赖床减肥操五部曲，这么简单的呼吸减肥操，所以不要每天赖在床上白白浪费时间啦，现在就开始减肥运动吧，坚持一周就能看到很好的减肥效果。不再为睡觉发胖发愁啦，一举两得。美丽也是可以睡出来的哦，只要用那么几分钟的时间，赶快行动吧。