干燥的天气，不仅会让自己的情绪变得浮躁，身体也更加容易出现上火的情况，之后脸上可能就容易冒出恼人的痘痘，还有嘴巴的溃疡，都在想你提醒着，你需要降火了，而降火的有效方法，应该是健康饮食去调理的。
嘴角烂，要多吃粗饭。
过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
对这样的“火”，应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜、肉、牛奶等，增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。
脸上生痘，要多吃清淡菜。
节日里许多年轻人夜夜笙歌，结果睡眠严重不足，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。
这样的“火”，大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，败火润燥。并要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。
牙痛脸肿，要多吃清凉解毒食物。
许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现。
对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。别再吃巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品。
很多人的体质其实属于易上火的体质，所以说要是在平时的生活中还不注意健康饮食，总是吃辛辣或者过于重口味的食物的话，那么只会让上火的情况变得更加的严重，所以说降火的做好方法，还是需要对症食疗。
