我们都知道，在生活中很多白领整天都在办公室里坐着，长此以往的话很容易堆积赘肉变得肥胖。那么，在办公室里怎样能瘦身呢?白领减肥还是有不少方法的，今天小编给大家介绍的就是办公室拉伸减肥的全攻略，下面来看看吧。
办公室瘦身拉伸全攻略
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度:重复8次即可。
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。运动强度:重复10次即可。
3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里"触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度:整个动作不超过45秒即可。
4、收背运动
目标:放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。动作强度:整个动作不超过45秒。
在办公室里怎样能瘦身?以上介绍的四种小运动就能够让白领们在办公室里轻松锻炼身体达到瘦身的目的哦。不仅仅能燃脂瘦身同时还能有效缓解工作带来的疲劳感，所以久坐的白领们赶紧坚持锻炼吧
