近日,深呼吸减肥操很是流行。美容护肤专家认为,利用深呼吸减肥操,对于调理你的身心、减肥瘦身都是有帮助的。深呼吸减肥操的具体操作步骤都有哪些?下文具体介绍了深呼吸减肥操,一起来看看吧。
1 按摩运动
在开始瘦身运动之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。
2扩胸伸展运动
1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。
2)两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。
重复此套动作3组,约2分钟。
3瘦背伸展运动
1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,手心朝上。
2)两手十指交差,掌心朝内,深吸一口气,同时脚尖用力绷直,双腿向下拉伸。完成后吐气,身体放松。
重复此套动作3组,约2分钟。
4收腹伸展运动
1)俯卧,两腿并拢,身体放松,双手伏地。
2) 深吸一口气,左腿90度弯曲,利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气,身体放松。
重复此套动作3组,约2分钟。
5 C形伸展运动
1)平躺仰卧,右手放松置于头顶,两腿并拢斜向左侧。
2)下半身不动,右手伸直,左手放在右侧腰部,深吸一口气,同时尽力将上半身向腿部贴近,使得身体呈C字形。
3)为提升减肥效果,起身,两腿迈开呈弓字步,左腿脚跟不能离地,深吸一口气,同时尽量伸直左腿。完成后吐气,身体放松,然后再换右腿,重复此套动作3组,约2分钟。
以上就是关于深呼吸减肥操的介绍了。按照上述这些步骤,你就可以轻松完成深呼吸减肥操了。减肥瘦身需要一个长期的过程,因此,你在使用深呼吸减肥操时,一定要坚持到底,要有毅力才可以。
推荐阅读:哪些错误方法会让你越减越肥