现在大家都知道，由于生理期的特殊性，营养消耗比较多，所以很多人都选择在生理期进行减肥的。那么，生理期怎样可以减肥呢?其实生理期减肥我们也要选择适当的食物的，下面我们就给大家说说生理期减肥食谱吧。
一、凉拌海带
食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
做法：
1.海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用;
2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;
3.锅中放入适量的食用油，烧热后再放入红椒，等油热后迅速离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带上即可食用。
二、红豆薏米粥
食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
做法;
1.薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;
2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。
三、玉米胡萝卜排骨汤
食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐=，味精。
制法：
1.胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用;排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;
2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味，即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
四、苡仁瘦身汤
食材：牛奶、苡仁
做法：制法：将牛奶倒入到苡仁粉中，煮开即可。
生理期怎样可以减肥?上面介绍的生理期减肥食谱解开你的疑惑了吧。这些生理期减肥食谱在制作上很简单且有奇效哦，如果在生理期多吃些这些食物的话，不仅可以帮助你轻松瘦身，还可以对于生理期各种不适症状有所缓解。
