身材不好的人都伤不起啊，很多男人稍微胖一些就达到了150斤以上，听起来就有些吓人的，其实减肥的不只是女人，很多男人也为减肥很发愁的，中医认为只要保持良好的生活和饮食习惯身材慢慢的就会好起来了，我们来看看如何消除男人啤酒肚的妙招吧！
因为男人都重色事业，有时候难免的就会陪着去应酬了，啤酒肚就成为很多男人的心腹大患了，如何消除男人啤酒肚现在送上了:一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
另外想要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
男人不可忽视的就是要随时为身体补充水分，办公桌旁边永远要准备好水的，想要吃东西的时候喝些水你的肚子就会有些饱腹的感觉了。
不要在压力大的时候吃太多东西，其实很多人都有压力大的时候吃东西的习惯，但是有关营养学的专家认为当我们心情不好的时候，我们的身体也是处于比较混沌的状态的，所以如果心情不好的时候尽量不要吃东西。如果真的觉得压力排解不出来的话最好的方法就是出去运动一下。
不要经常在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
少吃自助餐:因为自助餐的特殊性质让人觉得如果不多吃一点就对不起自己花的钱的，所以尽量的少去吃自助餐。
不要饮酒过量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
如果可以加上合理的运动，就可以达到一定的收腹效果。例如做一些有氧运动：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间，而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。
伤不起的其实是自己的饮食习惯，我们想要知道如何消除男人啤酒肚，其实是要从自己的生活开始改变的。
