夏天吃什么不会胖？不用多想，就是水果！在炎热的天气里，吃上几个清清爽爽的，有酸有甜的水果简直就是人生一大乐事。想要减肥的姑娘们还不心动吗？不过水果也不可多吃乱吃哟！不然MM还是会长胖。那么吃什么水果减肥最快？小编就来给你推荐王牌3水果，分享水果减肥食谱，让你在清新果香中也能吃走脂肪！
吃水果也会胖，果子里含有的果糖不容小觑，过多的糖分人体吸收不了会转化为脂肪而做存储能量！所以巧吃水果对于减肥很重要哦！
瘦身水果の柠檬
柠檬的功效
柠檬中含有柠檬酸、苹果酸、维生素等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，能增加胃肠蠕动，促进消化，清肠通便，故而有减肥瘦身的作用。韩国著名女星宋慧乔就是坚持每天喝柠檬水喝出魔鬼身材的，不知道大家还记不记得《蓝色生死恋》里面的她曾经的婴儿肥吗？
巧吃柠檬
柠檬汁
材料：柠檬
制法：柠檬汁将柠檬压榨汁配以冰水和蜂蜜少许，搅拌后即行了。柠檬也可以切片，但不能太厚，3-4毫米即可
柠檬香蕉减肥茶
这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，减少食欲。
材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。
制法：先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟；把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
Tips：可选在餐前饮用
柠檬海带减肥茶
海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。这种减肥茶可以消除积滞在皮下的脂肪，从而具有瘦身功效。饮用量可自行决定，但不宜常饮。
材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。
制法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。
柠檬蜂蜜酒
这种酒既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。
制法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合。
Tips：适宜晚上饮用
瘦身水果の草莓
草莓的功效
草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”。它还是一种净化血液抗氧化剂，也就是说可以去除血液中的有害物质和脏东西。对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用；草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便。
巧吃草莓
草莓布丁
材料：好牛奶、鸡蛋，草莓洗净，切片备用。
制法：
1、牛奶加到蛋液里。鸡蛋内放入蜂蜜，用筷子打散，牛奶缓缓倒入蛋液中，可分多次倒入，倒入时用筷子充分搅匀，再倒第二次，以此类推直到牛奶全部倒完。
2、搅好的牛奶鸡蛋液用筛过滤两次，滤掉气泡，冷水下锅，（锅盖不要盖严了，留一条小缝，避免蒸出蜂窝）水开后蒸15分钟。
3、关火后不用着急拿出来，焖2分钟后再开盖，放入切好的草莓片完成
草莓酸奶
酸奶是非常好的减肥食品，可以有效的帮助胃肠蠕动，达到清理肠道，帮助消化的作用，在瘦身减肥的时候酸奶还能起到非常多的功效，预防感冒，补充钙质，抗辐射等。而草莓酸奶的组合更是减肥圣品，不用吃多少就具有饱腹感！
材料：草莓8个、低脂酸奶1杯。
制法：草莓洗净后，去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。
砂糖草莓酱
材料：草莓、白砂糖
制法：
1、在温热的锅里放上一点色拉油，然后将洗干净并切成小块的草莓放进去翻炒，但是草莓要切得很小块才好。
2、等到草莓差不多快炒碎时就将白砂糖放进去继续炒，直到你感觉成为糊状就可以了。
PS：可替代正餐食用哦！
瘦身水果の奇异果
奇异果的功效
奇异果又被称之为猕猴桃，被人们亲切的称之为“水果之王”。
-奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能够把进食的蛋白质分解，转为为人体所需要的物质，减少脂肪在体内堆积的机会。
-所含有的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的奇特果约有2。5g的纤维质，是香蕉的2。3倍，橘子的2。5倍。膳食纤维对于减肥的重要性大家也应该都清楚。
-奇特果的水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会；而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。
-奇特果里也含有相当丰富的目前在减肥界中受到正视的胺基酸，奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。
除此之外，奇异果还含有其他很多对人体有好处的功效，姑娘们是否觉得它真的好奇异？？
巧吃奇异果
单吃
原汁原味的水果效果就是特别好，尤其是奇异果，一天三个，也可以充当早餐哦！
奇异果果酱
材料：奇异果，柠檬，白砂糖，麦芽糖。
制法：
1、奇异果去皮去白芯切块放进奶锅里，加入约为奇异果果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮。
2、煮到奇异果全部变软，挤入几滴柠檬汁，撇去浮沫。加入适量麦芽糖调整甜味，继续熬到奇异果全部溶化且浓度适中时即可
PS：可替代早餐或晚餐
奇异果香蕉酸奶汁
材料：奇异果100克，香蕉80克，酸奶120克，绿茶粉6克，蜂蜜适量。
做法：
1、奇异果去皮后对半切开，将香蕉果肉切成块。将奇异果、香蕉块和酸奶一起倒入榨汁机中榨汁。
2、在打好的果汁里加入量开水，倒入绿茶粉，加入蜂蜜调匀即可。
PS：每天不可喝多，最多三杯！
好啦，看完了上面的减肥食物后，那么各位需要减肥瘦身的姐妹们，赶紧动起来吧。春夏换季为了美丽的裙子，要坚持下去啊，平时多喝水和饮食的调节，那么加上适量的运动，想不瘦都是难事了，相信你们一定会瘦出自己的美丽的哦，加油吧。
