养生是我们经常听到的，中国中医讲究的就是要四季养生，只有做好养生才不会或减少生病，但是养生中我们会遇到很多错误的做法，现在又到了进补养生的最佳季节了，为此中医专家要提醒广大市民注意秋季养生应避免3大误区。
误区一：秋不食姜
过去有句老话：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”营养学家表示，在秋季并不是不能吃姜，只是要注意量，并且晚上最好不要吃姜。根据中医理论，生姜辛温无毒，归五脏，益脾胃，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆上气，止呕吐，去痰下气，散烦闷等等。现代医学认为，生姜含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能，还有抗菌作用;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
然而，生姜的好处虽然多，吃起来也有不少讲究，季节和时间就是其中之一。由于生姜属辛辣之品，属于热性，早烹饪过程中又失去了不少水分，因此食用起来容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。因此在秋季我们最好要少吃姜。
不过，这个问题需要辩证对待，当有病需要用姜时应照常用，如秋季治风寒咳嗽经常用姜。中医认为应该“寒者热之”、“热者寒之”，即热病用寒凉药物治疗，寒病用温热药物治疗。患寒性疾病的人，在夜间因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐，此时虽是半夜也应该急服热的生姜汤，可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。此外，在炒菜等放一些，葱、姜、蒜是没有没问题的，并且对身体也是有一定好处的，还能让菜色更加喷香。
误区二：秋瓜坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
夏天吃西瓜是消暑的，但进入秋天后如果吃多了，很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。这主要是因为，夏天大量食瓜已经让人的脾胃处于虚弱状态，加之天气转凉，吃多了阴寒性质的瓜果肠胃自然会不舒服。老人、小孩以及胃肠功能不好的特殊人群尤其要注意。“秋瓜坏肚”，提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃，但并不是说完全不能吃，只要不过量，不会对人体造成大的损害。
另外，秋天里也有一些水果是可以适当多吃的。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。还有桔子、石榴等时令水果，多吃时令水果对身体是百利无害的。
误区三：贴秋膘
立秋之后，民间素有“贴秋膘”一说，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，“以肉贴膘”，所以叫“贴秋膘”。
但贴秋膘也要讲究科学搭配。经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
另外，贴秋膘也要分人。天气转凉，人们食欲大增，饮食会不知不觉地过量。因此对一些本身就容易长胖，或是已经偏旁的人来说这秋膘就不要贴了，因为夏天也没有怎么掉肉。这天一凉自然吃的多，这膘也就子让会长上来的，因此无需可以的增肥。
对于秋季养生应避免的3大误区我们就介绍到这里，虽然很多老话是正确的，但是我们也不要所有都信，还是要讲究一定的科学，不要盲从的认为，从古时传下来的所有的话都是正确，要是都是对的，大家就不用找什么年年益寿的灵丹妙药了。
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