水果是我们每日必须的健康饮食之一，吃水果能够补充多种维生素和营养物质。但是，有很多人都不愿意在晚上吃水果，认为晚上吃水果浪费营养，身体对营养的吸收率低。其实不然，有些水果是非常适宜在晚上饭后食用的，不仅营养丰富，还能够促进消化，有助睡眠。下面，我们就来给您介绍，四种适宜饭后吃的水果，让您巧吃水果，补充营养。
四种适宜饭后吃的水果：
1、木瓜
一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、橘子、橙子
橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。
3、草莓
最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
4、苹果
西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。葛声主任指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
以上就是我们为您所介绍的四种适宜饭后吃的水果，这些水果不仅营养丰富，并且还含有大量的膳食纤维，特别适宜在饭后食用，帮助消化，保护肠胃。此外，在吃早餐的时候，我们也应该适当的食用一点水果，补充维生素，在下班前也可以适当的吃一些，补充能量，防止晚餐吃的过饱，导致胃部不适，引起失眠。
