随着年龄的增大，对于女性朋友来说，关于美容的问题就是如何延缓皮肤衰老的问题。受体内内分泌的影响，很多女人的脸上会出现或多或少的岁月痕迹，松弛且失去光泽是女人美容方面最大的敌人了。而通过科学的健康饮食调理身体机能则是最佳的解决办法。那么怎样饮食能延缓皮肤衰老呢?饮食关键要符合美容饮食的要求，详情请看专家以下的介绍。
怎样饮食能延缓皮肤衰老，多吃些富含碱性的食物,酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
多吃富含胶原蛋白的食物,例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽,维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
怎样饮食能延缓皮肤衰老?通过专家的介绍相信爱美的你一定对解决皮肤问题有了最专业的解决方法了。在专家的这些分析中我们可以看出只有合理的餐饮习惯才是最佳的美容途径，而且这些方法利于人的滋补养生，所以大家在食用的时候完全可以放心的。
