你对你的腰围满意不?你是否正为你的腰围而烦恼呢?爱美容的你，面对水桶般的腰应该怎么办，那么如何瘦腰呢?减肥常识可以帮助你成功减肥瘦身么，一起来学习下如何减肥瘦腰吧，如何成功摆脱水桶腰的困扰?
一、运动
减肥最重要的最有效的方法还是运动，只有坚持运动才能够有效的达到减肥的目的。推荐几个减肥效果明显的运动。1、跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费。2、乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。3、游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消费288卡路里的热量。
二、饮食
1. 杏仁
春季到了，饮食方面如果做的好的话能够很有效的帮助你甩掉水桶腰哦。果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
2. 鸡蛋
鸡蛋是日常生活中很普遍的一种食物，所以利用鸡蛋瘦腰既方便又简单。鸡蛋很受营养学家的推重，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
所以从饮食美容的角度来说，掌握减肥常识是很有必要的，只有运动和饮食相结合，才能真正的最快速的达到减肥瘦身的目的，让你彻底摆脱肥胖的困扰。
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