对于刚刚生产的产妇来说，身材肯定会出现一些变化，这个时候，不少产妇都将减肥提上了日程。中医减肥专家告诉产妇，盲目减肥会损伤身体。产妇在减肥的时候，是需要分不同阶段的。在不同阶段里，产妇需要使用不同种类的方法来瘦身。
产后妈咪
一、第1周
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施.适当地运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积. 一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动，
主要练习三项运动。
1.盆底肌运动：这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
2.脚踩踏板运动：它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
3.腹部肌肉的练习：先正确的检查，仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。腹部肌肉用力，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，感觉到2条有力的腹直肌正在用力。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
二、从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。
仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
三、产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。
侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。
头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。
总之，对于产妇来，减肥方法的选择非常关键。为了产妇的健康着想，选择健康运动和饮食调理，会让产妇更健康的瘦身。专家提示，产妇减肥需要分阶段，大幅度的减肥，会让你伤身，这点产妇需要多加注意。
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