夏天的时候很多人因为没有保养后肌肤就容易出现长斑的情况了，对于爱美的女人来讲长斑是最大的烦恼，夏天如何饮食不长斑呢，其实作为人类来讲饮食可以供给养分也是可以有美容的作用的。
夏天人们很容易出现肝气郁滞、脾血不足、肾阴亏虚及肺气不足情况，这样的原因可能就会影响皮肤代谢机能，使肤色较暗沉、粗糙，这时候就应该及时的调理才行的。
一、甘味物疏肝健脾
富含维生素C的蔬果有非常多的，如奇异果、芭乐、丝瓜等，多吃这些食物可以抗氧化、增加皮肤修复力；而紫米、燕麦、黄瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深绿色蔬菜，则能健脾、疏理肝气，对美白也十分有帮助。
二、忌烟酒吃油炸物
油炸的食物无论是那个季节吃都是不太好的，如果是非常的喜欢最好控制吃的次数，油炸食物及抽烟、喝酒会损伤脾、肺及肝气，肺部是主皮肤器官，如果肺不好了会影响皮肤代谢、不利美白，应避免；酸梅等酸味食物也会耗损肝气，让皮肤光泽度不佳，春天宜少吃。
三、睡眠充足养肾阴
睡眠充足有助养肾阴，让皮肤代谢正常、较不易暗沉，每天晚上11点前就寝，并睡足6~8小时;另可到户外踏青，避免因压力造成肝气郁滞，使皮肤萎黄、长斑。
四、按摩三阴交可以美丽肌肤，同时常按9个穴位脸上不长斑
按压脚踝内侧往上约4指宽处的三阴交穴，及肘弯横纹顶端处的曲池穴，可增加肝、脾、肺、肾气循环，帮助补气血、润肤及改善暗沉，皆为以指腹按压，每次约按10~15下，想到可随时按。
五、喝茶饮
用茶来作为美容偏方已经不是什么稀奇的事情了，各种的茶叶都给自己冠上可以美容的效果，现在就介绍几种非常有助于美容的茶水吧：
1、枸杞柴胡理肝气
适用对象：肤色暗偏黄、易长斑的肝气郁滞体质。
材料：枸杞、柴胡各3克。
功效：枸杞补肝肾、益精血，柴胡则疏理肝气、解郁。
2、红枣白术可补脾
适用对象：皮肤无光泽、粗糙感重的脾血不足体质。
材料：红枣、白术各3克。
功效：红枣补气健脾、养血，白术可益气补脾、利水。
3、玄参薄荷滋肾阴
适用对象：脸色暗偏黑、肤色不匀的肾阴亏虚体质。
材料：玄参、薄荷各3克。
功效：玄参滋阴补肾、润燥解毒，薄荷有助疏肝理气。
4、黄耆玉竹利肺气
适用对象：肤色暗偏黄、缺少光泽的肺气不足体质。
材料：黄耆、玉竹各3克。
功效：黄耆补益肺气、活血，玉竹能养阴润肺、美白。
六、外出要做好防晒
中医提醒外出的时候最好可以做好防晒准备，像是太阳帽、太阳镜还有天阳伞最好都准备齐全比较好，进行户外活动也要每2~3小时补擦1次防晒乳。
夏天如何饮食不长斑说的非常清楚了，爱美的女人一定要注意保护肌肤才行的，因为肌肤是展现没的重要环节。
