肥胖的女性每当面对各种各样的减肥妙招，心里总会顿感彷徨，不是因为不自信而是不知道到底选择怎样的护肤品是最好的，也不知道怎样减肥才是最有效的，导致把所有好的减肥方式都去跃跃一试。这样的减肥心态是不正确的，不但效果不明显，而且还会紊乱女性的消化系统。此时，肥胖者就会向减肥药展开强烈的喜好，大家要知道是药三分毒，减肥药对女性健康是有副作用的。本文给大家介绍些肥胖者在减肥的过程中应该警惕的四种不良习惯。
一、只想减肥不想运动
只想减肥，不想运动。这种习惯是女性要杜绝的，因为这会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
二、一日只吃一顿正餐
女性通常会想到节食减肥，采用一天只吃一餐来达到这个减肥效果。其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。建议大家，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
三、过分相信代用脂肪
不要过分相信代用脂肪，因为代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。
四、饮食单一缺乏营养
很多女性为了减肥，每天的饮食十分的单一极其缺乏营养。比如，一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其它毛病，比如钙质、蛋白质和纤维质都太少了。
怎样减肥一直是多数肥胖者头痛的难题，以上四种不良习惯也是女性经常出现的。其实我们要知道减肥是一个循序渐进的过程，需要大家拥有一个坚持不懈的心态。小编提醒大家在减肥的时候，不要急于心切，减肥仓促心急有可能不利于女性的日常保健。总之女性朋友们在减肥的过程中要保证营养均衡，当然有一个健康的身体才是最重要的。
