吃不好，睡不着，是人们最讨厌的生活状态，但是在我们的显示生活中，有这些状态的人不再少数，其实睡眠不好，是一件非常的要命的事情。会严重的影响我们的日常工作，下面，小编来告诉你8种会让你睡眠更好的食物。
1.香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
2.菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
3.温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
4.蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5.土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6.燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
7.杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
8.亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
吃上面说到的这些食物，让你获得一个更好的睡眠，睡得更加的香甜，能够以更加好的状态和精神去面对繁琐的工作。所以健康饮食和睡眠之间还是有很大的关系的，有睡眠不好的人可以吃上述的这些食物来缓解自己的情况。
