冬季来临，很多女性朋友都会有手脚冰凉的现象，可能好多人以为冬季天气寒冷很正常的现象，其实不然，也许你的身体血液流通不畅，也许正在预示疾病的到来，所以我们要重视这个问题，下面为大家介绍几种手脚冰凉日常保健护理方案。
每天泡脚
泡脚是最快最有效的方法。每天睡觉之前用热水泡脚半个小时，促进血液流通，在盆中加入40度左右的热水，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
有氧运动
生命在于运动，运动可以让我们全身血液流通，出汗排毒，产生热量。尤其在冬季，慢跑、快步走、跳绳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但是不可运动过度哦。
穿棉袜
我们每天不仅仅在室内把脚保暖起来，当然在我们上班和室外活动时也得注意对脚的保暖，如果穿双纯棉袜子不仅柔软舒适暖和，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，全身都暖和起来。
进补热量食物
冬季的到来由于天气冷，我们为给身体增加热量，改善手脚冰凉要有意吃一些高热量的食物进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，可以加强肢体末梢儿的血液循环加强神经对抗寒冷的能力。
保证充足睡眠
充足的睡眠对身体各部分的每天至少要保证8个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
如果手感觉冷我们可以通过按摩，揉搓手心使血液循环畅通，使手变得暖和。只要我们有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
手和脚都是我们身体重要的一部分，如果它们出现冰凉不舒服，我们要引起注意，尤其女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚更容易引起手足冰冷，所以我们大家一定注意平时生活里的一些护理方案。
