要说身体中哪个部位最难减?腹部赘肉绝对排名第一。由于久坐不动、腹部不容易运动到等等，你的腹部是最容易出现赘肉的。那么，针对腹部赘肉，我们该如何减肥瘦身呢?下文介绍了四招黄金减肥法则。
狂甩腹部赘肉法则一：饮用酸奶
酸奶的减肥原理在于，冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进胃液分泌、促进消化，通便，从而达到收腹效果。
不过注意不要空腹喝、不要喝过量、不要混合其他药物喝，同时也不要加热饮用哦。
狂甩腹部赘肉法则二：早上空腹喝水
便秘的原因之一在于没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。一般一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便、解除潜在的腹部负担。建议每天早晨起床先喝一杯水，大约300cc。
早晨喝水以后，最好做一些简单的运动，促进水在身体内的流通，这时参加剧烈运动效果不好，更不适宜静坐。
狂甩腹部赘肉法则三：仰卧起坐
仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力。
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。
狂甩腹部赘肉法则四：慢嚼食物多吃青菜
每餐细嚼慢慢品尝，由于长时间对食物进行咀嚼，很容易就使人产生饱腹感，这时候人脑中的食欲中枢能发出正确的指令，从而避免发胖。
能减肥的蔬菜有很多，比如苦瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜等等，凡是粗纤维含量多的蔬菜都有减肥功效。
按照上述介绍的减肥法则，你的腹部赘肉就能得到很好解决。如果你想有效防治腹部赘肉，那么，在日常生活中，就要经常注意锻炼你的腹部，不要等到赘肉出现，才想起来要瘦身，到那时候就已经晚了。
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