饮食减肥的误区有哪些

　　在所有减肥方法当中，饮食减肥被称一种折中的减肥方式。它既可以不用因为过量运动而承受肉体上的折磨，也不会因为过度节食而饥饿难耐。虽然饮食减肥的好处多多，却也存在着不少误区。你知道饮食减肥的误区有哪些吗?一起来看一下专家们的讲解吧!

　　一、喝进太多的卡路里

　　当我们计算卡路里的时候，很多时候都忘记了计算我们“喝”的卡路里。有些咖啡和红酒的卡路里就超过500卡路里，忽略饮料中的卡路里完全是错误的。哪怕是饮料和苏打水中的卡路里量也很可观，不能够忽略。饮料中的卡路里不能能够抑制饥饿，所以你在喝了一杯高卡路里的饮料之后，完全不会因

　　二、大吃低脂食物

　　低脂食物对你的减肥起着很重要的作用，但是低脂并不等于低卡路里。所以，不能因为“低脂”而多吃。假如你的盘子里堆满了低脂蛋糕，结果你可能会比吃正常的蛋糕摄入更多的卡路里!要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里，最好的方法是检查食物成分表。

　　三、完全不吃零食

　　漫不经心吃零食会让你的体型变臃肿，而有意识地吃零食会帮助你减肥。一天吃几次小份量的零食的人更能控制自己的食欲，更能达到减肥的目标。零食可以促进身体的新陈代谢，特别是选用高蛋白的零食的时候。干果就是高蛋白的零食，研究表明经常吃干果的人会比那些不吃的人显得更加苗条。

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　　四、不记录你的零食

　　也许你只是对一日三餐才会细心计算卡路里，但是却忽视了两餐之间的零食呢?你书桌上放着的一袋饼干，办公室聚会上的一块蛋糕、偷吃冰箱里的一口冰淇淋，这些通通应该列入卡路里摄入的计算。漫不经心吃下去的卡路里统计起来其实很客观，会不知不觉地破坏你的节食计划。假如你真的想好好计算卡路里的话，你可以买一个笔记本，每天随时记录自己吃的食物和卡路里。

　　五、不吃早餐

　　不吃早餐好像可以减少卡路里的摄取，结果却是一天的时间里都变得饥肠辘辘。你会忍不住在上班的时候偷吃计划外的零食，中午吃更大份量的午餐。从而你的卡路里数反倒会大增。一份高蛋白和纤维的早餐会让你有持久的饱腹感。实际上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的体重更加标准。.

　　六、依赖速效减肥饮食

　　当你想要迅速减掉9斤体重的时候，你可能会选择速效减肥饮食方法：一天中除了葡萄柚和大白菜之外什么都不吃。这样，你每天的卡路里摄入量减少到不足1000卡，当然你的体重就变轻了。但是当你停止节食的时候，你的身体燃烧卡路里不那么积极了，体重又回来了，很大可能会比减肥前更胖，可见速效减肥饮食只会让你功亏一篑。

　　通过专家的介绍，我们了解到了饮食减肥的误区有哪些!不过如果避免这些误区，饮食减肥还是所有减肥方法中最为值得使用的。尤其适合上班族和学生一族，或者那些宅在家里的soho一族。不过在这里还需提醒广大减肥者，运动是保证身体机能的唯一通道，所以建议大家除了靠饮食减肥之外，还需多多参加体育锻炼，否则即使瘦下来也谈不上漂亮。还是那句老话，健康才是美丽的基础。

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