很多人都发现手臂上的脂肪越来越多，看起来十分臃肿却束手无策没有减肥方法，下面小编就要介绍给大家几个瘦手臂的方法，帮助大家快速的消除手臂上的多余脂肪，立刻拥有纤细的手臂线条。
1、肩上推举
练习部位：肩部两侧。
要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。
2、手臂弯举
练习部位：手臂前侧。
动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。
3、哑铃+小器械
作为局部健身的必备工具，用哑铃搭配一些全身运动的器械，可以达到“一加一大于二”的效果。譬如搭配健身球可以加强胸肌和腰腹的韧性;配合平衡板可以增进腰部、侧腰、腹部的身体支撑部位力量。
运动也需要想象力，你可以利用很多生活中的场景帮你随时达到运动减肥的效果，当然，为消除手臂多余脂肪，完成瘦手臂的艰巨任务还是得脚踏实地的按照小编的方法践行，希望见证一个你修长的手臂和全新的自己。
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