减肥瘦身专家发现，不少白领都有大象腿的困扰，这与平时运动量不足有关系。那么，面对难看的大象腿，有什么局部塑形法会管用呢?下面，美容护肤专家就为你推荐，可以减掉大象腿的运动方法。
一、久坐族瘦腿法
久坐族的大象腿怎么减?让自己端坐在椅子上，并做抬起脚后跟的动作，这时将重量适中的书本放在膝盖上，可以起到不错的瘦腿效果，以15次为一组。
另外还有一个运动，双脚分开与肩同宽，手臂弯曲相叠，身体慢慢下蹲，膝盖弯曲成90度。初学者可以让背部靠着墙壁，这个动作可以锻炼腿部肌内，以15个为一组，一共做2～3组。
二、久坐族椅子瘦腿法
对于长时间久坐的上班族们，腿部很容易因为缺乏运动而变粗，那么可以利用坐着的机会进行健康的瘦腿运动，可以消除双腿的疲劳和起到瘦腿作用。
方法：
1、坐在椅子上，双手扶着椅子两边，固定好身体，之后将一条腿抬起，伸直，保持30秒钟。
2、之后换另一条腿用同样的方法练习，在运动的过程中需要注意的在伸直膝盖的同时，尽量不要来回晃动双腿。
三、10分钟腿部按摩
大象腿怎么减，按摩10分钟就很有效，可消除腿部浮肿，让双腿变细2～3厘米，并可促进血液循环，让腿变细，让皮肤变滑嫩。
方法：
1、面朝天花板平躺好，早上起床后竖起膝盖，把另一条腿的小腿肚搭在这条腿的膝盖上，并以挤压的方式加以刺激。
2、坐在椅子上，把一条腿放在另一条腿的膝盖上，向上一步那样，上下活动对下面那条腿加以刺激。在工作间隙就可进行，可起到不错的瘦腿效果。
四、卧躺法
这个方法也很简单，平躺在床上，抬起双腿，双脚绷直，放在墙上就可以了，让自己的身体呈“l”形即可，这也是非常方便的一种瘦腿方法，在同时可以看你喜欢的书，或闭目养神。
上文介绍的减肥方法，对减掉大象腿都会有帮助。因此，如果你也有大象腿的困扰，那就赶紧来试一试这些减肥方案吧。专家提示，减掉大象腿的最佳方法，就会各种运动了，所以说，我们一定要动起来哦。
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