俗话说一个好的计划是成功的开始，对于减肥也是一样，而在生活中做事有条不紊的上班族来说，在减肥之前通常都会给自己制定一个明确的计划，再选择一些上班族塑身绝招，双管齐下。从繁忙的生活中抽出一定的时间来帮助自己达到瘦身效果是很多人都在选择的，而关键之处就是选对运动方式。
减肥瘦身计划1：爬楼梯减肥
每一种运动都会消耗一定热量的卡路里，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁力的作用，故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。
减肥瘦身计划2：喝自制减肥茶
现在有很多种减肥茶，但是只有喝自制的不管是从安全上还是效果上都是值得信赖的，茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉，更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
减肥瘦身计划3：利用办公椅健身减肥
白领一天中大多数的时间都是在椅子上度过的，因此可以借助椅子来达到瘦身效果，上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持三至五秒。双手撑扶于桌边.两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降和撑起身体，连续撑15~20次。长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。适当利用办公桌椅健身，既能消除疲劳，大大提高工作效率，又能减少臂部多余脂肪，保持形体美。
很多人不知道上班族塑身绝招可以使用哪些，也不知道怎样减肥，其他的运动又苦于自己没有时间，相信在经过上述的介绍之后大家都认识到了吧，在掌握了这些运动之后，就要这些运动为改善自己的行动助威吧。
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