男人的精子在不同的年龄阶段，不管是数量还是质量都会有所下降。这对于还没有小孩的男性来说是一个严重的问题。因为想要孕育健康的宝宝，就需要健康活力的精子。下面我们去了解一下增强精子活力的食疗方法。
早期研究发现，男人随着年龄的增长，精子DNA断裂和染色体重排的危险就越大，导致不育或后代出生缺陷的几率大增。而美国加州大学的研究人员发现，富含维生素C、维生素E、微量元素锌和叶酸的饮食，能对精子起到关键的保护作用，特别是对40岁以上的男人来说。经常从橙子、草莓、西兰花和土豆等食物中补充维生素C的男性，精子受损几率比不吃这些食物的同龄男性低20%左右。鱼类和贝类中的锌，坚果中的维生素E以及绿叶蔬菜中的叶酸等营养物质，也有类似效果。
美国“卡利生育组织”执行董事、胚胎学教授西蒙·费舍尔提醒，正在努力“造人”的男士，尤其不可低估饮食对生育的影响力。维生素C可以清除体内自由基，防止细胞遭受损害;锌等微量元素，在保证精子的完整性方面发挥重要作用。而肉类等食物中的类雌激素物质，则可能影响精子的发育。
富含维生素c的食物们
1、胡萝卜：含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。2、猕猴桃：猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。3、芹菜：也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。4、柚子：柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
想必这这之前你应该很少会了解到，原来男性的身体要是缺少维生素C也会导致精子的活力下降这个问题吧。但是现在既然对这些问题由来更进一步的了解，那就告诉我们在生活中不能忽略自己的健康饮食，要注意自己营养的补充。
