中年人怎样预防紧张？人到中年要面对的心理压力有很多，一部分是来自于生活而另一部分是来自于社会环境，所以人到中年的时候就更需要注意做好防范以及心理健康保健工作，预防紧张病的出现。
中年人是社会的中坚力量，是单位的组织、业务、技术骨干;是家庭的栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女。在社会和家庭都处于承上启下的角色。他们参与的社会活动较多，为事业、家庭和子女而奔波，是最繁忙最劳碌的人群。还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中角逐。他们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快。诸多的社会心理因素，常常使他们处于某种紧张状态之中，有的学者称其为中年“紧张病”。如果长时间地处于紧张状态，可以直接引发心身疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、消化道溃汤、肝硬化、糖尿病，甚至癌症以及意外伤亡。
因此，中年人积极预防“紧张病”，就显得非常重要了，请君注意下列几点：
①坚持经常的体育锻炼，如走步、打太极拳、练气功等，可增强各器官的功能，提高免疫和抗病能力。
②适当参加娱乐活动，以自我放松，转换心境，减轻疲劳。
③培养业余兴趣，如书法、绘画、诗词歌赋、养花、郊游、垂钓等，使自己的生活丰富多彩。
④加强自身的性情修养，在家要和睦相处，在外要团结同事，多交朋友，处理好人际关系，会减少烦恼，增加心理安全感
想要更好的预防紧张病，那么也需要关注自己的生活习惯，平时生活当中应该培养一些兴趣爱好，多与朋友交流，因为当自己有事情可做的时候，那么内心就不会烦闷，就可以有效地缓解紧张情绪的出现了。
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