纤细的瘦臂穿什么衣服都好看，所以为了让自己更的瘦臂更白搭，于是很多人会想办法去瘦臂。人体脂肪量增加或是日常生活中缺乏瘦臂运动而导致瘦臂胖。瘦臂的方法不仅仅只有运动锻炼，还要配合适当的饮食。下面就让小编给大家介绍一下瘦臂的小秘招，让您应有芊芊玉手。
一、坐式练习
Step1：采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。
Step2：手掌心翻转面对胸部，肘关节弯曲，前手臂举哑铃垂直地面，上臂在身体两侧夹紧不动，保持5秒钟，回复到初始姿势。一次性做10组。
二、站式练习
动作一：
身体站直，两手分别拿一个哑铃，向上伸直双臂，手臂夹紧，哑铃举过头顶，停留3秒，然后弯曲肘关节，呈90度，保持3秒后再往头顶举。重复此动作。
动作二：
双脚分开一个跨度的距离，双手各拿一个哑铃，左脚向前迈一步，右脚不动保持笔直，左手放在大腿上，右手由垂直地面向肩膀方向平举，举至手臂平行于肩膀，停留两秒后匀速放下手臂。连续做10次，然后换方向练习。
三、空手也能瘦手臂
动作一：
Step1：两手垂直放置在身体左右两侧，掌心向下。
Step2：手臂以顺时针方向转圈30下。
Step3：手臂以逆时针方向转圈30下。
四、卧式练习
Step1：仰卧于瑜伽垫上，双腿屈膝呈90度，脚尖绷直，胫骨与地面保持平行。双手各握一个哑铃，手臂伸直向上推举，掌心相对。
Step2：双拳收回至耳部，停留三秒后双臂、双腿复位。重复全套动作10次。
在看了今天资讯网对以上内容的介绍之后，屏幕前的你是不是有了更多关于怎样瘦臂拥有芊芊玉手的知识呢!瘦身其实是一个很简单的事，最重要的就是你的恒心，只要你能坚持下来，相信你一定能够拥有好的身材，一双芊芊玉手。
