武侠小说里习武练功时，常说要做到气沉丹田，可知丹田是很神妙的部位。其实男人保精养肾也可以从丹田出发。因为丹田也是男人肾精之所在，如果经常按摩下丹田，可达到保养肾精、使其不随意外泄的效果。因此男人要懂点生殖保健知识，时刻做到保精养肾，为自己后代发育大计未雨绸缪！那么，男人如何护肾养肾，如何做到保精养肾呢？
虽然人人都知道丹田这个词，但知道丹田在人体何处的，怕是没有几人。男人保精养肾的下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚脐下面的位置，准确的位置是肚脐下1.5寸。肚脐下面3寸有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。下丹田就是肾精所藏的地方。
肾精是很怕冷的，男人保精养肾要注意按摩下丹田，使肾精趋于温暖。在下丹田的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。
男人保精养肾除了按摩下丹田，还要注意其他部位的配合，如按摩命门穴。按摩方法同按揉丹田，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门。命门，这个名字取得非常好，命门就是生命的大门，是主管生命开阖的。我们要把这个门给它守住了，不要让精外泄，所以这个部位也要经常按摩。同样也是按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。
其次男人保精养肾按摩下丹田，在时间上也是很讲究的，子丑寅卯的时间要对上号，才能达到最佳的效果。按揉丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中是四个时辰：子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，卯时是上午5点到7点，酉时是下午5点到7点。
男人保精养肾可常按摩下丹田，因为男人的肾精处于丹田的位置，经常按摩可以使肾精处于温热的状态，便可以起到温保肾精的效果了。按摩的时间若按子丑寅卯的时辰进行，难免不习惯和显得神乎，因此建议在早晨和晚上进行下丹田和命门穴的按摩即可！
