秋冬女人如何瘦身好呢?其实，还是有不少的女性喜欢运动减肥的技巧。因此，我们如何做好有氧运动瘦身呢?资讯网的张姚小编今天就要给大家两种不错的减肥技巧，既可以帮助mm们燃脂还可以轻松锻炼的有氧运动，希望可以帮助大家提高减肥效率，现在，我们就一起运动起来吧!
1.跑步、
跑步有助于女性减肥哦。当然，我们很多跑步者的典型身形都匀称、精瘦，其一原因是跑步主要的肌肉群：腿、屁股、核心肌肉，恰好是身体消耗热量和脂肪的最大来源。
为了在每个步伐中，消耗最多热量，记得在身体周围摆动手臂，同时上身不要前倾，且保持脚底靠近地面。为了减轻对关节的冲击，脚的中心要先着地，然后才是脚趾着地。
加速燃脂： 跑步时以快、慢速度交替间隔，或跑上山头。
2.溜冰、
你是不是也会觉得惊讶呢?虽然溜冰的乐趣可能早已让你忘记，自己正在做燃烧脂肪的计划!当你的轮流使用大腿和臀部肌肉时，身体为了保持平衡，核心肌群也会高度使用，可以燃烧大量的脂肪。更重要的是，这个方法不会造成膝盖和关节太大的压力。溜冰时要特别注意脚步的平稳，也别忘记你的安全帽、护腕、护膝、护肘。
加速燃脂： 轮流交替一分钟的高速，与一分钟的中等速度。
小编碎碎念：以上就是我们女性运动减肥必备的一些技巧，希望mm们喜欢哦。我们都是知道，现在的运动始终是最佳消耗脂肪的方法，那么，你是不是也想要在平时生活中运动呢?那么，哪些运动最减肥呢?下小编也希望以上方法可以有效的提高减肥效率哦。
