脑力劳动者可多吃葱和蒜

  对于白领来说,是脑力劳动者,因此,会经常出现用脑过度的情况,例如头痛、头发涨等等。中医认为,如果你脑力劳动过重的话,可以根据食物性味,利用葱和蒜来调理。下文做了具体介绍,一起来看看吧。

  古代养生家认为,“神安则寿延,神去则形散,故不可不谨养也”,要避免“七情”过度刺激,要胸怀开阔,乐观从容,通过保养神气,调理情志,进行各种有益精神思维活动,来调节大脑功能。

  清代名医张隐庵指出:“起居有常,养其神也。”意思是说,起居作息有一定规律,可以健脑。要做到劳逸适度,按时休息。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳、延缓衰老、走出亚健康的养生第一良方。中医认为,睡眠的生理机制与卫气的循行有密切关系。人如果不能正常睡眠,入睡困难,或寐而不酣,或时寐时醒,醒后再难入睡,中医称为“目不瞑”。《景岳全书·不寐》中说:“不寐证虽病有不一,惟知邪正二字则尽之矣,盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐。其所以不安者,一由邪气之扰,一由营气不足耳。”说明失眠主要是情志所伤,气郁不舒,郁而化火,心血暗耗,扰动心神不得安。缺少睡眠的人,身心健康会受到不同程度的损害,高血压、冠状动脉疾病,心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加。因此,要睡好子午觉,睡时要使“心”先安下来,并营造舒适的睡眠环境,睡前用温热的水浸足,可以刺激足部的穴位,促进血液循环,使血液下行,达到心肾相交、水火相济、阴阳相合的作用。“凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益。”

  节欲醒脑。明代医家张景岳说:“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全。”《黄帝内经》指出: “嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心”,主张控制人的欲望,包括节制性欲,即“性欲有度,节欲养精”。“肾为精舍,宜满不宜亏,精满则人寿体健,精亏则人衰体弱。”肾精是人体十分宝贵的精微物质,是人体气化的物质基础。而肾又受五脏六腑之精而强盛,因此肾精的过度损耗对个体健康极为不利。放纵情欲、竭耗肾精,必然损伤身体。

  人需要正常的性生活,但要做到性欲有度,节欲养精以调阴阳。这说明适当控制性生活以节欲,才能固精,能固精才能健脑全神,推迟大脑的衰老。

  膳食养脑。充足的营养是大脑正常工作的基础,自唐代孙思邈提倡食补食疗之后,历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。日常应注意适当补充糖、奶、蛋、鱼、肉、水果以及维生素B1、铁、锌等对大脑有益的食物,鱼类可作为健脑之首选,尤以海鱼对脑的补益作用突出,鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍),是健脑的重要物质,海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,是促进神经细胞发育最重要的物质,具有健脑作用。

  脑力劳动强度过重的人,宜多食葱和蒜,研究者发现,只要把蒜和少许维生素B1放在一起,即可产生一种叫做“蒜胺”的物质,这种蒜胺的作用,比维生素B1还要强,有益于大脑;而葱含有一种叫“前列腺素A”的成分,有助于防止血液升高所导致的头晕,具有较好的健脑功能。还应多食些核桃、芝麻、山药、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、硬果类等健脑食品,多吃含卵磷脂多的食物,如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等。鲜奶、鲜蘑等富含谷氨酸,多食亦有益养脑。多吃新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、西红柿、胡萝卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等,这些果蔬具有保护脑细胞,阻止大脑老化,保持大脑功能的保健功效。还要限制烟酒,少饮浓茶、浓咖啡以及慎用安眠药、镇静药麻醉品等,以免对大脑造成伤害。

  中药补脑。根据自己的体质和需要,通过服用中药以补益脑髓,增益智慧,如人参、鹿茸、大枣、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龙眼、天麻、麦冬、酸枣仁等。也可采取头部按摩、梳头、手指运动、开发左手等方法,开展读书看报、记忆练习、学习外语、习练琴棋书画等活动,有助于延缓大脑衰老。

  所以说,如果你经常脑力劳动过重的话,这样也会影响你的身体健康。因此,脑力劳动者,一定要注意脑力的养护。中医里关于补脑的食疗方有很多,你可以根据自己的情况,来挑选适合自己的食疗法。

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2024-10-22 06:21:02

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脑力劳动者宜多吃葱蒜

人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的,而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素B1的作用.换句话说,如果只有葡萄糖而没有维生素B1的作用,葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量.相反,会使糖代谢产生的酸性物质堆积在大脑内,影响大脑的正常功能. 研究者发现,只要把蒜和少许的维生素B1放在一起,即可产生一种叫做"蒜胺"的物质,而蒜胺的作用,在增强维生素B1作用的同时,且比维生素B1的作用还要强.而葱里含有一种叫"前列腺素A"的成分,若经常食用,积累的前列腺A就会起到舒张小血管,促进

脑力工作者应该多吃葱和蒜

长期过度用脑,会引发脑癌.真不是吓唬您,这样的例子真真切切的存在着.因脑癌逝世的人群越来越庞大,因为在高科技的时代,脑力比武力更有力量,用途更广.脑力工作比体力工作着更费神.前者是推动世界发展的核心,承载的工作和压力是体力工作着的几十倍.脑部是人体的各项器官的指挥官,是神经中枢,脑部出毛病了,可了不得.中医认为,脑部的健康直接关系到人体各部位的健康,所以养脑是养生的前提和首要条件. 饮食保健专家建议养脑从科学的膳食结构着手. 因为充足的营养是大脑正常工作的基础.日常应注意适当补充糖.奶.蛋.鱼.

吃葱和蒜有利于脑力工作者工作

人们都知道,脑是人体的高级神经活动中枢,它维持.调节人体各器官功能的正常活动.因此,脑的健全与否,对人体健康关系极大.因此,养生宜先养脑.我们需要适时地进行补脑. 养神健脑.古代养生家认为,"神安则寿延,神去则形散,故不可不谨养也",要避免"七情"过度刺激,要胸怀开阔,乐观从容,通过保养神气,调理情志,进行各种有益精神思维活动,来调节大脑功能.脑力工作者应多吃葱和蒜. 清代名医张隐庵指出:"起居有常,养其神也."意思是说,起居作息有一定规律,可以

白领补脑多吃葱和蒜

我们的白领朋友们每天的脑力工作非常的繁重,因此我们中医专家提醒我们的广大脑力工作者应该注意保护我们的大脑,多吃一些葱和蒜,我们中医讲究食疗滋补,通过日常的饮食来滋补我们的身体,对于我们的脑力工作者,补脑养脑要多加重视,通过食补来起到健脑补脑的功效. 中医养生:脑力工作者应该多吃葱和蒜,脑是人体的高级神经活动中枢,它通过感觉器官和周身神经系统,维持.调节人体各器官功能的正常活动.中医认为"心主神明",脑为神之本,神强必多寿.脑的健全与否,对人体健康关系极大.因此,养生宜先养脑. 膳食养脑

脑力劳动者需要多吃些什么

脑力劳动者对大脑的耗费是很多的,所以这类人群要注意补脑,这样对身体是有很大的好处的,那么脑力劳动者应该多吃什么呢?吃哪些食物可以补脑呢? 古代养生家认为,"神安则寿延,神去则形散,故不可不谨养也",要避免"七情"过度刺激,要胸怀开阔,乐观从容,通过保养神气,调理情志,进行各种有益精神思维活动,来调节大脑功能. 清代名医张隐庵指出:"起居有常,养其神也."意思是说,起居作息有一定规律,可以健脑.要做到劳逸适度,按时休息.睡眠是平衡人体阴阳的重要手段

巧吃葱姜蒜有效预防疾病

巧吃葱姜蒜有效预防疾病!我们都知道葱姜蒜有杀菌消毒的作用,因此葱姜蒜是很好的预防疾病发生的东西,让我们一起详细看看葱姜蒜是如何预防疾病发生的. 葱 现代人不是提倡排除体内毒素吗?葱正好能帮忙.多吃葱,可以增强消化功能,排除体内不干净的东西,只要稍加注意就会发现,多吃葱后,排便会觉得特别通畅. 生姜 生姜辛温.有温中止呕.解表散寒等功效.用生姜30克切片,葱白15克,加适量红糖煎汤,趁热饮服(服后卧床休息),对外感风寒.寒冷腹痛或受雨淋.感冒初起无汗.头痛发热等,一般即能见效. 生姜所含姜醇.姜烯

春季多吃葱姜蒜预防感冒

春天是万物苏醒,植物开始生长,动物开始频频活动的时间,而现在也是人们最容易患上感冒的时间,人体养生也要趁春天赶紧进行的. 中医认为,春季是我们补充身体的时间,多吃一些阳性的食物,补充我们身体的阳气.人们的饮食起居也应该相对的注意养生的方面,需要顺应节气的. 吃葱姜蒜预防感冒 中医专家提醒春季是感冒.流感.肝炎.风疹等病毒传播的时节.另外,这个时候也是人体内部阳气特别容易"受伤"的时候,一旦伤及,很容易导致胃疼.腹泻等疾病. 其实葱姜蒜是食物中的速效感冒药,并且还有生发阳气的作用,在预防

用脑过度不妨多吃葱和蒜

体力劳动很辛苦这事我们都知道,但是用脑过度的人一样需要保健工作.那么在日常饮食中,我们要怎么注意自己的健康饮食,要怎样才能安神养脑呢?下面小编为大家介绍用脑过度的人吃什么食物比较好? 脑力劳动强度过重的人,宜多食葱和蒜.研究者发现,只要把蒜和少许维生素B1放在一起,即可产生一种叫做"蒜胺"的物质,这种蒜胺的作用,比维生素B1还要强,有益于大脑;而葱含有一种叫"前列腺素A"的成分,有助于防止血液升高所导致的头晕,具有较好的健脑功能. 还应多食些核桃.芝麻.山药.薏米.

健康吃葱姜蒜让你远离病痛

葱.姜.蒜是我们经常看到的厨房的一种配料,很多的美食都缺少不了它们,但是不要以为它们就仅仅是一种配料罢了,葱.姜.蒜还有很多不为人知的功效呢,下面小编就带着大家详细的去了解一下吧. 葱.姜.蒜被誉为"厨房三宝",是人们日常生活中不可缺少的调味品.对于它们的健康功效,民间一直有"吃好葱姜蒜,病痛少一半"这句谚语,意思是正确食用葱姜蒜,可以起到预防疾病.增强体质的作用. 现代医学研究证实,这句谚语有一定的科学道理.葱中的有机硫化物具有抗菌.抗癌.抗炎症的作用,同时可清除