电脑族如何远离肩周炎？对于现在上班的或是不上班的人们来讲电脑都是不可缺少的东西了，中医认为长期坐在电脑前缺乏锻炼的话，就容易产生肩周炎的，有了这种疾病以后你的身体就会京汉藏的感觉疼痛的，所以平时一定要注意预防肩周炎才好。
有关骨科专家认为肩周炎虽然可以自愈，但是时间会比较长的，让患者会很难受的，所以预防才会让人少受罪的：
1、棒推法 找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
2、扒墙法 如何远离肩周炎？可以试用爬墙法，在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线，每天增高一点。开始扒时虽然很困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。
3、“仰泳”法 “仰泳”法，即两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。
4、温热法 每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
5、垂手画圈法 双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
如何远离肩周炎？如果经常坐在电脑前边的你想要自己身体健康的话，一定要注意锻炼才可以的，周末的时候最好可以去爬山、打羽毛球等，这样才能预防肩周炎的。
