很多人都喜欢秋冬季节滋补身体，其中补肾是一大部分人都会做的事情，如果想要补肾效果好的话，需要先知道自己是肾阴虚还是肾阳虚，其次才可以解决如何补肾效果好的问题的，现在我们就详细的来看看吧！
中医认为肾脏是人们生命治本，如果肾脏健康，整个人就会显得精力充沛，脚部轻盈，精神也会很好，如果身体的肾气不足的话，会导致腰酸腿软、容易生病、易感风寒，冬天的时候因为气候恶劣，如果肾气足可以抵抗很多疾病，如果肾不好可能会经常感冒，同时体内还容易积累毒素，引起身体内分泌失调的问题，所以冬天的时候一定要注意保养肾脏。
现在看看肾阳虚和肾阴虚的区别有哪些？
肾阳虚的人一般表现为经常感觉寒冷，出现精神不振的情况，同时还会有耳鸣腰酸、吃饭无味、容易发胖等问题。肾阳虚的人最好选择羊肉、鹿茸、肉桂、韭菜等食物来补肾。
肾阴虚的人会表现为肺热、咽喉容易上火、头晕耳鸣、腰腿酸软还会出现舌苔发红的情况，最好是可以选择海参、枸杞、驾驭、银耳等食物来补肾。
其实除了食物可以补肾以外，平时的关节活动和筋骨活动，都是可以锻炼肾脏的，想要知道如何补肾效果好，冬天也是不可以放弃锻炼的，冬天锻炼可以活动筋骨、通经活络、增强身体的免疫力，还可以有补肾的效果。
适合冬天的运动很多，像是跑步、跳绳、打球、做操、练剑等都可以，同时冬天锻炼的时候一定要注意保暖，不可以热了就脱衣服，这样容易感冒。
如何补肾效果好其实按摩可以帮忙：
1、摩擦腰眼：两只手摩擦生热之后，揉按腰部，坚持进行30次左右，肾脏在身体的腰部，如果经常的用热掌来摩擦腰部的话，可以疏通经脉，同时还可以增强肾脏功能。
2、揉按丹田：双手摩擦生热之后，在腹部的丹田部位按摩50次左右，丹田是人们很多气体汇合的地方，是人生命之本，经常的揉按丹田可以增强身体免疫力，还可以有补肾延长寿命的作用。
如何补肾效果好呢，补肾好像听起来是很难的事情，有些人真的是花了很多钱还是没有什么好效果，其实有些锻炼就是有补肾的效果，想要补肾的人一定要学习。
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