我们都知道，劳累了一天，睡眠是最好的恢复体力的办法。但是忙碌完立马睡觉并不是一种好现象。其实，睡觉前还有很多准备工作是有利于养生的。那么一起来看看专家向我们介绍的睡觉前做哪些事有利于养生吧。
一、梳头
大家知道吗?我们的头部穴位是比较多的，睡觉前梳头是有利于养生的，梳头可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
二、刷牙洗脸擦身
有研究指出，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于牙齿保健，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。所以，睡前洗漱是有利于养生的。
三、散步
睡觉前想做些有利于养生的事，那就选择散步吧。平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
睡觉前如果想从饮食上做些有利于养生的事，喝杯加蜜牛奶是个不错的选择，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
睡觉前开窗通气，能保持寝室内空气新鲜，也是有利于养生的。风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。由此可见，睡觉前洗脚并按摩也是有利于养生的做法。
相信每个爱美的女性都特别关注养生保健，与其花高价买高档化妆品或保健品，不如按照以上专家给出的建议去做。既不浪费金钱又能起到很好的养生效果，做好的是无副作用。睡觉前做哪些事有利于养生你还知道多少呢?
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