常见四大减肥动作误区 影响减肥成败

　　随着健康养生的日益兴起，减肥越来越注重健康的方法才进行了。于是减肥者们都尝试用饮食减肥和运动减肥想结合的方法来瘦身，并希望可以得到个健康的身体和美丽的身材，期待通过这种方法能实现自己成功减肥的梦想。其实在这些方法里，是有很多减肥动作误区的，这些减肥误区直接影响着你的减肥成败，下面就快来一起看看这些减肥动作里存在的误区吧。
　　
　　减肥误区一：运动停止会“反弹”
　　
　　运动锻炼所消耗的脂肪主要有两部分：以前储积的多余脂肪和训练同期摄入的多余热量所储积的脂肪。之所以很多人会有运动停止后会反弹的观点，主要是因为运动挺直后，并未注意饮食的科学搭配，导致摄入过量食物，造成多余热量重新转化为脂肪，储存在体内，使得体重再度增加。
　　
　　减肥误区二：做有氧锻炼就可改变体形
　　
　　有氧运动的瘦身效果确实很不错，如骑单车、跑步等有氧运动，加上饮食的适量控制，的确可以让人的体重减轻，但是这只是让肥胖的部位脂肪变得更少了而已，体形会从开始的肥硕变得小很多，就好像是一个较大的梨子变成一个较小的梨子。要想通过有氧锻炼的方法塑造出完美身材，关键是要多从事综合性的运动，比如将锻炼手臂、瘦腰、瘦腿的运动都结合起来一起做，说不定能收到不错的塑形效果。
　　
　　减肥误区三：吃得少，减得快
　　
　　经常节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。因为无法维持人体所需的各种营养素，人的免疫系统也会跟着遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，比如，如果女性的雌性激素分泌不足，就会出现毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂的种种症状哦!
　　
　　减肥误区四：不渴不喝水
　　
　　人体的有60%左右都是水分，水不仅是各种营养成分的运输工具，也是身体机能得意正常维持的条件，如果体内的水分不足，就会让人感到疲惫无力。多大多数的能量代谢都需要水分的参与，连脂肪的燃烧代谢都必须在水的参与下，才能代谢完成，假如人体缺少了水分，就会阻碍减肥的顺利进行。
　　
　　好啦，看了以上几种减肥误区，大家是不是想赶紧改变脑海中这些不健康的减肥观点，想要实现完美瘦身的梦想，以上四个减肥误区必须远离。除此之外，如果你对自己的减肥方法不确信的话，最好让医生帮你鉴定一下，千万不要贪图一时的减肥痛快，而伤害了自己的身体。所以大家要注意咯，希望对您的减肥会有所帮助。