中医认为，肾，是人生命之源，如果你肾脏不健康的话，轻则影响你的生活品质，重则就会危害到你的身体健康，带来疾病。所以说，补肾非常重要。中医里的补肾方法有很多，有一些简单的家庭调护法，简单又有效。
集中精神，用舌尖抵住腭部，然后吸气。吸气的时候可以随意吸，注意全身放松，呼气的时候感觉气体不是从鼻腔出来了，而是沿着你的下巴、前胸下沉到了膻中穴(即胸骨正中、两乳头连线上)。一般来说，这样做了两三天以后，就会觉得膻中部位发胀。一周左右，将感觉到气会自己咕噜咕噜往下走，有的人会觉得气直接就走到丹田(即肚脐下3寸的地方)，就是所谓气沉丹田。
有一些人身体反应会迟钝一些，特别是年龄比较大的人，气亏得厉害，所以他的气可能是先往下走，走到肚脐和胸骨剑突的中点，这里叫做中脘穴，只要坚持练习，三四天之后这个地方会觉得发胀，然后一周左右也会气沉丹田。只要我们能够做到气沉丹田，不超过三周，就会觉得丹田逐渐地发胀发热，于是你就会觉得自己精力逐渐地变得充沛，不容易疲乏。
所以说，调理你的呼吸，这样就可以起到补肾的效果。其实，在中医里，有很多方法都可以用来补肾，例如食疗、穴位按摩等等，你可以根据自己具体的身体状况，来挑选适合自己的补肾方法，只要方法得当，就会有好效果。
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