民间有句俗话叫：十人九痔。意思就是十个人中有九个人有痔疮的。可见痔疮是非常常见的一种疾病，而且很多时候我们又难以启齿。而今天就为大家介绍三个小运动，你可别小瞧它们，它们可是预防痔疮的绝招呢。
1.提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2.举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。
熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。
3.旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转
以上的运动就是预防痔疮的绝招，但是得经常做哦。养生保健不是一日之功，长久坚持才更有效。
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