在日常生活中,有很多朋友想要减肥瘦身,但是却没有时间来实现。其实,从美容护肤的角度考虑,减肥也是可以忙里偷闲的。利用零散的时间点,你就可以保持完美的身材,这是如何办到的呢?
别小看早晨刷牙的时间。刷牙的时候,上身保持静止不动,挺直腰板,用两条腿反复做内八字外八字的动作,大概有10次左右,直到刷完牙为止。这样,不仅能够在短时间内有效地提升自身的气质,还能够让mm们获得意想不到的瘦腿惊喜。
上下楼梯的时间也可以利用。很多上班族都在抱怨,整天上班下班,简直没有留给自己任何多余的时间去保养自己的身材,殊不知,上下楼梯本身就是很好的减肥途径,如果楼层不是太高,那就没有必要乘坐电梯,因为步行上下楼梯不仅能够有效地收缩腹部多余脂肪,还能够很好的减少腿部多余的肥肉。
在地铁或者公交车里也可以做运动。在地铁或者公交车里抓住手把,两腿比肩膀稍宽的距离分开。反复做五次弯曲膝盖运动,每次坚持10秒钟,这个动作对减大腿内侧脂肪效果很明显。
兼做转换气运动。坐下的时候,将两只手同时放在一只腿的膝盖上,两手用力压住膝盖,然后将膝盖抬起,坚持7秒钟,反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥起到很好的效果。两只手重叠起来放在脑勺后面,来回按压头部7秒钟,这样可以有效地减少颈部多余的脂肪。
看电视也可以减肥。坐在沙发或者椅子上,把膝盖用柔软些的围巾勒紧,同时,两只膝盖和两手向外张开,保持静止状态10秒钟,能够有效减去大腿侧部脂肪。或者在两膝盖中间放稍微硬点的靠垫,然后用力按压靠垫10秒钟,这样对不减肥也很有利。
以上这些减肥法,都不需要你有大把的减肥时间,只要你注意一些生活小细节,瘦身就能变得简单、有效果。在我们等车、走路的时候,都可以实现自己的减肥计划,关键的一点就是,你要有减肥瘦身的意识才行。
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