眼睛的健康，需要你细心的养护。在中医里，有很多养眼明目的妙招，对于保护眼睛健康来说，可以起到不错的保健功效。中医认为，有一些食疗方，对于去除眼疲劳来说，能起得不错的功效，下文做了具体介绍。
保护眼睛、防止眼疲劳，首先工作环境的光线要柔和，不要在窗边打电脑，否则容易有反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛——要避免反光，在屏幕前加装护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
其次，要坐姿端正——背部要贴近座椅靠背，双手自然放在扶手上，不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视;
坐的时候不要离电脑太近——距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长，注意劳逸结合。
多做户外运动——可以帮助调节血液循环，更有利于眼睛健康;
最后，还要饮食均衡：注意补充营养。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保证眼睛的足够营养。
现向大家介绍眼疲劳食疗验方几则，以供参考。
1、黑豆核桃粥：红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1剂，可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克，以上几味共煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、明目鸡汤：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食。
4、瘦肉粥：石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克。药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。
5、玉米仁粥：玉米仁30克，将玉米棒仁捣碎，煮为粥。空腹食用。具有明目功效。
6、木耳绿豆粥：黑木耳20克，绿豆50克，红糖30克。将黑木耳用冷水泡发，去蒂，洗净后切成碎末，备用。绿豆淘净后入锅，加水煨煮至绿豆酥烂，调入黑木耳碎末和红糖，再煮几沸即可。早晚食用。适用于慢性充血性青光眼。
7、炒猪肝：猪肝250克，油、食盐、料酒、味精。猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用。可治眼疲劳。
以上这些中医食疗方，对于去除眼疲劳，都很有效果。如果你的眼睛经常感觉疲劳的话，那就可以来试试这些食疗法了。合理搭配你的一日三餐，这样就能让你利用健康饮食，来打造健康的身体了。
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