随着男人们生活的范围和空间越来越小,高大魁梧的男人已经没有地方可以施展自己身体的激情冲动啦,但是这对男人的身心发展都是相当不益的,因为男人生来就该与男人健身为伍,只有在健身中才能让男人在体形上都达到一个完美的标准.以下的运动保健法男人可以试试身手.
运动保健法非常的多，我们一定要慢慢的学习。
收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
运动保健法,让男人在运动中就能收获到身体健康,那么那些个小病小痛还敢进入你的体内做怪吗?不用多了,男人只要两三个运动每天坚持地多重复几次,包管这每天几分钟的小小运动,能改变你平时的小痛小病,从而让身体再不被不好的病痛折磨损伤.这样想不长寿估计都难吧.
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